Йога для повседневной жизни

1. В любой ситуации просто дышите.

Как только мы выбираем ответственность, мы перестаем дышать. Во время стресса человек постоянно задерживает дыхание, словно под водой. Помните о дыхании даже в самой неудобной позиции. Ровное и глубокое устраняет боль! Концентрируясь на дыхании, перестаешь думать о своих проблемах.

2. Чем сильнее ты расслаблен, тем больше сделаешь!

Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, однако при этом они всегда расслаблены, а на лице — улыбка. Отпускайте ситуацию, не гонитесь за результатом, а сосредоточьтесь на процессе. Умение отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться сослужит вам хорошую службу.

3. Боль происходит от неправильных мыслей.

Боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Примите то, что вам не нравится, не обманывайте и даже не слушайте, как обманывают другие, не «зажимайте» тело. Болью тело требует расслабления.

4. Практикуйте с постоянством.

Короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять ежедневно без исключений. Это тренирует дисциплину. А еще это формирует силу воспитывать в себе новые хорошие привычки и отказываться от дурных.

Elena Satarova